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        馬拉松名將孫英杰助力2020沈馬官方訓練營

        新華網
        2020-09-02 15:41
        據2020沈馬嘉年華組委會介紹,沈馬官方訓練營還將舉辦兩場,舉辦時間分別為9月5日和12日。

        ???????近日,作為2020沈陽馬拉松嘉年華(以下簡稱“2020沈馬嘉年華”)重要活動之一的沈馬線下官方訓練營在沈陽奧體中心正式開課。世錦賽冠軍、著名長跑運動員孫英杰,世界杯、亞運會競走冠軍高紅苗、遼寧男籃球員王化東,與100名跑友一起進行了馬拉松分享及跑步訓練。

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        ???????孫英杰現場授課。主辦方供圖

        ???????活動現場,孫英杰從技術要點入手,講解了心率控制、補水等諸多跑友關心的話題。雖然已經入秋,但全國許多地方仍持續高溫,孫英杰表示,高溫天跑步對于訓練身體機能、提升跑步能力很有效,但時間應以10點之前或18點以后為宜。她表示公園、學校都很適合高溫天跑步,這些地方樹木綠化面積大、人工湖較多,不僅可以遮陽而且含氧量高,可以讓跑者置身于一個愉快清涼的跑步環境。

        ???????高紅苗告訴跑友,運動過程中要注意及時補充水分,在跑長距離時更需要時刻觀察身體的反饋。她建議跑者在跑步前喝一些補充電解質的運動飲料,跑步過程中,根據出汗情況,每10到20分鐘補充一次?!叭绻谂懿竭^程中,出現呼吸不暢和心臟不舒服的情況,一定要停止跑步,使呼吸順暢起來?!备呒t苗說。

        ???????來自遼寧男籃的王化東則與跑友們分享了自己在傷病預防方面的心得。王化東表示,籃球比賽過程中難免發生碰撞,除了在賽場上需要對場上球員位置保持敏銳的觀察之外,賽前的熱身訓練也必不可少。同理,在跑步前進行有效熱身,能保護選手在運動過程中避免受到損傷。

        ???????分享環節結束之后,孫英杰與高紅苗還與跑友們一起在奧體中心內場完成了體驗跑,并針對跑友們的跑姿、步頻等給出了專業的技術指導,現場跑友表示獲益匪淺。

        ???????據2020沈馬嘉年華組委會介紹,沈馬官方訓練營還將舉辦兩場,舉辦時間分別為9月5日和12日。(龔媛媛)

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        責任編輯:吉戎昊 李旭
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