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        主題
        跑步課堂普及跑步知識,推廣跑步文化
      1. 《跑步課堂II》?| 堅持跑步的你,到底是什么水平?官方認證標準來了
        中國田協發布了《馬拉松及相關運動大眾選手等級評定實施辦法》,快來看看你的等級吧!
        新華網2021-11-25 16:12
      2. 《跑步課堂II》?| 與公益同行,讓跑步更有意義!
        跑步不僅是體育運動,也是社會活動!通過跑步做公益,有以下方式!
        新華網2021-11-23 16:35
      3. 《跑步課堂II》?|重要比賽遇到生理期?女性跑者該怎么辦
        若生理周期正常且痛經不嚴重是可以參賽的,但要注意這些!
        新華網2021-11-20 13:35
      4. 《跑步課堂II》?|老年人如何安全跑步?這些事項要注意
        老年人身體狀況復雜,能否跑應根據自身情況咨詢醫生確定。不過膝骨關節炎、心腦血管疾病、糖尿病等癥狀嚴重者不適合有強度的運動。
        新華網2021-11-18 14:43
      5. 《跑步課堂II》?|晨跑易犯困,夜跑睡不著,青少年跑步什么時間合適?
        晨跑犯困,往往因為晚睡后強行早起,睡眠不足,或是跑后過量攝入碳水。
        新華網2021-11-16 11:06
      6. 《跑步課堂II》?|孩子是天生的跑者,但這些注意事項需記牢
        想讓孩子跑步運動,但心里總有些忐忑?以下注意事項需記牢!
        新華網2021-11-13 14:52
      7. 《跑步課堂II》?|冬季訓練跑步的注意事項
        氣溫低于10度的冬季要想健康訓練防止受傷,要做好三件事。
        新華網2021-11-11 11:04
      8. 《跑步課堂II》?|如何準備下一場比賽?適合中級跑者的備戰計劃來了(下)
        上節課我們介紹了20周訓練計劃的前兩階段,今天干貨繼續。
        新華網2021-11-09 11:11
      9. 《跑步課堂II》?|如何準備下一場比賽?適合中級跑者的備戰計劃來了(上)
        參加過幾場馬拉松后,如何打開進階之門?今天來講講中級跑者如何備戰馬拉松。
        新華網2021-11-06 14:48
      10. 《跑步課堂II》?| 跑步也要循序漸進,這幾條訓練原則你需要知道
        跑步可不能急于求成,練得太猛,小心健身變傷身。田田給你幾條跑步進階的建議。
        新華網2021-11-04 15:49
      11. 《跑步課堂II》?|上上下下的享受,為什大神都熱衷跑坡訓練?
        可不要小看跑坡,這是高度專項的跑步訓練。
        新華網2021-11-02 12:04
      12. 《跑步課堂II》?|同樣心率有時快有時慢?影響跑步狀態的因素有這些
        開始觀察心率后,我發現,同樣的心率有時跑得快有時慢?這與跑步狀態相關!環境、身體因素和訓練狀況都會影響狀態。
        新華網2021-10-30 11:38
      13. 《跑步課堂II》?|體重也會影響跑步成績!3招教你突破減肥瓶頸
        跑了這么久,成績上不去,體重下不來?跑圈常說,跑者每減重1公斤,馬拉松成績就會提高3分鐘,試試這幾招吧。
        新華網2021-10-28 10:58
      14. 《跑步課堂II》?|心肺有氧耐力、最大攝氧量、體能……這兩種訓練方法,能幫你打開進階之門
        今天分享兩種“大神”都在用的跑步訓練方式,讓你進步更快。
        新華網2021-10-26 11:36
      15. 《跑步課堂II》?|上醫治未病,如何避免跟腱炎、足底筋膜炎?
        起床走動時腳底隱隱作痛,很可能是跟腱炎或足底筋膜炎,即運動過勞導致的“腱病”。
        新華網2021-10-23 12:59
      16. 《跑步課堂II》?|補給是門“必修課”,現在開始學起來吧!
        補給可不能“胡來”,是時候上一堂補給課了。
        新華網2021-10-21 11:07
      17. 《跑步課堂II》?|處理急性運動損傷時,請記住以下原則
        急性運動損傷后,人們一般按照“大米”原則(RICE原則)進行處理,更利于損傷的恢復。
        新華網2021-10-19 17:01
      18. 《跑步課堂II》?|如何強化關節力量,避免運動損傷?
        平時我們往往注重鍛煉肌肉力量,而忽視了肌肉骨骼系統的針對性訓練,如平衡能力、柔韌能力、神經肌肉控制力等。
        2021-10-21 11:20
      19. 《跑步課堂II》?|如何避免膝蓋損傷?強化膝關節很重要
        運動過程不注意難免造成膝關節損傷。但只要日常進行針對性鍛煉來強化膝蓋,不僅不易受傷,還能助你提升成績哦。
        新華網2021-10-14 15:40
      20. 《跑步課堂II》⑩|跑步容易傷膝蓋?真相是……
        正確的跑步非但不會傷膝蓋,還能使膝蓋更加強健,降低患關節炎的概率。
        新華網2021-10-12 15:43
      21. 《跑步課堂II》⑨|疫情期間如何跑步才安全?這幾點你注意了嗎
        要不要出去跑步,應該根據當地的疫情情況而定!中高風險地區要求居家隔離或觀察的,不能外出,可嘗試室內跑步機或客廳跑。
        新華網2021-10-09 11:55
      22. 《跑步課堂II》⑧|面對慢性病,可以試試“跑步”這個運動處方!
        運動對多種慢性疾病具有重要的預防和輔助治療作用,特別是高血壓、糖尿病、肥胖病這些常見病。
        新華網2021-10-07 11:33
      23. 《跑步課堂II》⑦|黃梅天如何跑步?建議收藏這張濕度溫度安全預警表
        為什么黃梅天氣溫不高,跑起來卻那么難受?這里面學問可大了!
        新華網2021-10-05 10:00
      24. 《跑步課堂II》⑥|遭遇失溫怎么辦?學會這幾招,遇險不慌張
        聽完失溫癥狀的科普,你是否想知道遇到失溫我們該如何應對呢?措施千萬條,防護第一條!今天田田就來教教你。
        2021-10-02 09:33
      25. 《跑步課堂II》⑤|警惕運動失溫,這些信號千萬別忽視
        我們通常把失溫分成四個等級,大家可以對照判斷。
        新華網2021-09-30 17:10
      26. 《跑步課堂II》④|高溫天氣怎么跑?你必須知道這幾點
        “三伏天”跑步勇氣可嘉,但更要掌握這些高溫天氣跑步的知識點哦,畢竟“知己知彼才能百戰不殆”!
        新華網2021-09-28 14:49
      27. 《跑步課堂II》③|晨跑真的危險嗎?如何安全進行?
        晨跑中猝死的悲劇偶有發生,讓跑者談虎色變。
        新華網2021-09-25 14:31
      28. 《跑步課堂II》②|身體出現這些癥狀,是提醒你適當停跑
        跑步過程中,當身體出現這些情況,應適當暫停跑步計劃。
        新華網2021-09-23 17:30
      29. 《跑步課堂II》①|這一次,我們從安全出發
        最開始,“田田”必須強調,無論跑步目的是什么,安全都是最重要的!
        新華網2021-09-21 16:04
      30. 跑步課堂?懂得觀賽禮儀,感受運動之美!
        要知道,對于一場成功的馬拉松來說,高素質的觀眾不可或缺。
        新華網2020-10-12 11:57
      31. 跑步課堂?|關門時間有哪些講究,你都知道嗎?
        要知道,不被關門的關鍵是平時多磨練自己,而不是比賽中折磨自己。
        新華網2020-10-09 16:53
      32. 跑步課堂?槍聲成績、凈成績傻傻分不清?看完這個就全懂了
        隨著馬拉松比賽規模日益壯大,從發槍到全部選手通過起點就會用時很久。
        2020-10-07 10:00
      33. 跑步課堂?馬拉松起跑如何分區?隨便跨區可以嗎?
        大部分馬拉松賽事都實行分區起跑,這是規則,你必須遵守!
        2020-10-05 10:00
      34. 跑步課堂?跑馬也有這么多講究?這些比賽禮儀你需要知道
        別急,馬拉松比賽人數眾多,選手能否踐行“跑場禮儀”至關重要。
        2020-10-02 10:10
      35. 跑步課堂?| 這些跑圈“術語”,你聽得懂嗎?
        各行各業都有“行話”,跑圈也不例外。一起來學學這些專業術語吧!
        2020-09-30 16:40
      36. 跑步課堂?|工作太忙沒空跑步?這份時間管理辦法請收藏
        遵循身體規律去運動,就是你的最佳跑步時間!
        新華網2020-09-28 15:44
      37. 跑步課堂?|吃什么很重要!科學飲食讓跑步事半功倍
        很多人說跑步就是為了“過嘴癮”時沒負擔。實際上,高熱量、過油膩的飲食不僅增加腸胃負擔,更與跑步目的背道而馳。
        2020-09-25 12:16
      38. 跑步課堂?|跑步受傷怎么辦?這幾招也許夠用了
        慢性損傷通常由長期錯誤跑步方式導致,也較難完全恢復,應以預防為主,并保持警惕。
        新華網2020-09-23 11:01
      39. 跑步課堂?|跑步容易受傷嗎?做好這些有備無患
        肌肉拉傷、抽筋、跑步膝(髂脛束摩擦綜合征)、跟腱炎、骨膜炎、足底筋膜炎等都是常見的跑步損傷。這些傷病多因跑姿不對、跑量過大或未充分熱身和拉伸導致,重視這些環節,都能有效避免。
        2020-09-21 10:23
      40. 跑步課堂?|跑步如何突破瓶頸?試試這些訓練方法(下)
        努力練習吧,期待你的蛻變!
        2020-09-18 11:15
      41. 跑步課堂?|跑步如何突破瓶頸?試試這些訓練方法(上)
        追求更好成績是大多數跑者的終極目標,在這個過程中,難免遇上瓶頸期。
        2020-09-16 10:56
      42. 跑步課堂?|跑步力量訓練示范,收藏!
        初學者容易"跑不動",往往就是核心肌群力量不夠。
        2020-09-14 11:30
      43. 跑步課堂?|科學跑步得靠它!搞懂心率,減肥、健康、都有了
        盲目追求配速很危險,合理的心率才能保證跑步安全又高效。
        新華網2020-09-11 10:37
      44. 跑步課堂 ?|跑步還要講究配速?跑得越快就越好嗎?
        不同跑步目的需搭配不同配速,但這因人而異。
        新華網2020-09-09 09:47
      45. 跑步課堂?|怎樣的跑姿才科學?做到這幾點,跑步更輕松
        科學跑姿可以提高跑步效率,避免受傷。怎樣的跑姿才科學?針對不同人群有不同的答案。
        新華網2020-09-07 11:46
      46. 跑步課堂?|跑后拉伸有什么門道?試試這些實用技巧
        拉伸能有效緩解肌肉、韌帶、關節緊張,加快身體恢復。
        新華網2020-09-02 10:24
      47. 跑步課堂?|開始跑步前,先做完這套熱身動作
        熱身的方式有很多,今天帶你學習一套簡單高效的熱身動作。
        新華網2020-08-31 10:10
      48. 跑步課堂⑩|一次完整的跑步訓練需要幾步?
        跑步練習中,總有人忽視熱身和拉伸的重要性,從而導致運動損傷。一次完整的跑步練習,應包括“熱身、跑步、冷身、拉伸”四個步驟。
        2020-08-28 09:57
      49. 跑步課堂⑨|如何選擇跑步裝備?手把手教你選到合適鞋服
        中國田徑協會特別推出“跑步課堂”系列科普動漫短視頻,讓更多零基礎“跑步小白”了解跑步運動并參與其中。
        新華網2020-08-26 09:38
      50. 跑步課堂⑧|助你跑得安全又輕松,裝備的學問真不少
        要想跑得好,裝備少不了,合適的跑步裝備能有效避免運動損傷。
        2020-08-24 10:48
      51. 跑步課堂⑦跑前要做哪些準備?盲目開跑真的好嗎
        人體從相對靜止到運動狀態需要一個適應過程,熱身可以使身體機能更協調高效。
        2020-08-21 10:52
      52. 跑步課堂⑥|路跑賽事不止馬拉松,你能跑的還有這些!
        中國田徑協會特別推出“跑步課堂”系列科普動漫短視頻,讓更多零基礎“跑步小白”了解跑步運動并參與其中。
        新華網2020-08-19 10:24
      53. 跑步課堂⑤|從小白到大神,你多久才可以去跑馬拉松?
        中國田徑協會特別推出“跑步課堂”系列科普動漫短視頻,讓更多零基礎“跑步小白”了解跑步運動并參與其中。
        新華網2020-08-17 09:57
      54. 跑步課堂③|請停止你的表演!日常跑步,要注意這些常識
        當我們在公共場所跑步時,是與他人共享公共資源,這些注意事項請一定牢記,既方便他人,更保護自己。
        新華網2020-08-12 10:22
      55. 跑步課堂②|愛上跑步很簡單,找到適合自己的更關鍵
        作為新手,你先要知道哪種跑步適合自己。
        新華網2020-08-10 10:44
      56. 跑步課堂①|當周圍的人愛上跑步,他們全都變了
        去跑步吧,你會發現更好的自己。
        新華網2020-08-08 10:08
      57. 正在加載內容......
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        一边啪啪的一边呻吟声动态图
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